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食不過量,天天運動,保持健康體重：由于生活方式的改變,人們的身體活動減少,進食量卻相對增加,導(dǎo)致我國居民超重和肥胖的發(fā)生率正逐年增長,這是許多慢性疾病發(fā)病率增加的主要原因之一。應(yīng)保持進食量和運動量的平衡,不要每頓飯都吃到十成飽,且養(yǎng)成天天運動的習(xí)慣。

三餐分配要合理,零食要適當(dāng)：合理安排一日三餐,進餐定時定量。可根據(jù)職業(yè)、勞動強度和生活習(xí)慣進行適當(dāng)調(diào)整,尤其注意晚餐要適量,以脂肪少、易消化的食物為宜。零食作為一日三餐之外的營養(yǎng)補充,可以合理選用,但不宜食用過多。

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視頻作者：濟南威陽醫(yī)療器械科技有限公司

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上午喝綠茶開胃、醒神，下午泡飲枸杞可以改善體質(zhì)，有利an眠；吃葷之后不要立即喝茶，茶葉中含有大量靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能引起脂fang肝；夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對han腳；夏天枕頭易受潮，時常曝曬枕芯有利健康；雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚；巧用牙膏6:若有小面積皮膚損傷或shao傷、tang傷，抹上少許牙膏，可止血止tong，也可防止gan染，效果頗佳；巧除紗窗油膩3:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

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全身心投入唱歌之時，可使你忘卻煩惱，放松身心。現(xiàn)在年輕人釋放不好的情緒和壓力，都喜歡約上朋友去唱歌；中老年朋友也喜歡一展歌喉，把唱歌當(dāng)作一種鍛煉方式。唱歌時需要大量的氣息，把新鮮空氣輸入人體，肺部機能都得到鍛煉。想把歌唱好，還必須把腰挺直，這樣無意間腰桿直了，一舉多得。